自主練習の方法

曜日や時間が合わない、1人で入会するのは抵抗がある、1人で黙々と練習したい、そんな会員様にはフリータイムの自主練習やパーソナルレッスンが最適です♪

自主練習では、みなさん２０分～１時間くらい練習して帰られます。

クラスが行われていないフリータイムに来館して自主練習をする場合は、まずはストレッチから始めましょう。ジムのストップウォッチは自由にお使いください。

自主練習の内容

１．ストレッチ　３分

２．縄跳び（ジムの縄跳びや持参した縄跳びをお使いください）　２分を２回

３．シャドー（鏡を見てパンチやキックのフォームを確認しましょう）３分

４．サンドバッグ打ち　サンドバッグの使用方法はこちら　２分を２回

５．ミット打ち（先生の手が空いていればミットを持ちます。１分半を２回、３分を２回など）

６．ストレッチ　３分

以上で２０分くらいになります。